هل بذور عباد الشمس مسموح بها في الكيتو أم لا؟

يتساءل الكثير من الناس عن أنواع الترفيه المسموح بها في الكيتو ، وهل تناول بذور عباد الشمس مسموح به في الكيتو أم لا؟

وبذور عباد الشمس من أفضل أنواع المكسرات ، ولبها غني بالفيتامينات والزيوت الصحية .

تتميز بذور عباد الشمس بمحتواها المنخفض من السعرات الحرارية .

لكن هل تناول بذور عباد الشمس مسموح به في الكيتو دايت؟ وهذا ما سنشرحه لكم الآن من خلال هذا المقال .

هل تناول بذور عباد الشمس مسموح به في الكيتو دايت؟

نعم ، يُسمح بتناول بذور عباد الشمس في الكيتو ويمكن تناول بذور عباد الشمس بين الوجبات أثناء اتباع حمية الكيتو .

ونظراً لاحتواء بذور عباد الشمس على نسبة قليلة من الكربوهيدرات ، فهي تعتبر من أنواع اللب المناسب لنظام كيتو الغذائي .

يمكن تناول حوالي كوب واحد من بذور عباد الشمس بين الوجبات الرئيسية كوجبة خفيفة أو وجبة خفيفة ، حيث يحتوي كل كوب من بذور عباد الشمس على 6.4 جرام من الكربوهيدرات .

الفوائد الصحية لبذور عباد الشمس

• تحتوي بذور عباد الشمس على نسبة غنية من الكالسيوم الذي يساعد على تعزيز وتقوية صحة العظام .
• تحتوي بذور الشمس على نسبة غنية من فيتامين E الذي يساعد على التخلص من تفاعل الجذور الحرة في الجسم ومنع تلفها .
• تحتوي بذور عباد الشمس أيضًا على نسبة غنية من الألياف الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن وتعزيز حركة الجهاز الهضمي .
• تحتوي بذور عباد الشمس أيضًا على نسبة غنية من الدهون الصحية غير المشبعة التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب .
• تساعد بذور عباد الشمس في تقليل احتمالية الإصابة بالعدوى .
• تساعد بذور عباد الشمس على تنظيم مستوى السكر والجلوكوز في الدم .
• تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري .
• تعتبر بذور عباد الشمس غذاء مناسب للحامل لاحتوائها على نسبة غنية من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الأم والجنين .

هل بذور عباد الشمس مسموح بها في الكيتو دايت؟

ما هي حمية الكيتو؟

نظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي خاص لفقدان الوزن وفقدان السعرات الحرارية في ظل نظام معين .

يساعد نظام كيتو الغذائي أيضًا على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة طوال اليوم .

يعتمد نظام كيتو الغذائي على إمداد الجسم بالطاقة من خلال الدهون الصحية بدلاً من استخدام الكربوهيدرات .

الكيتو عبارة عن جزيئات يتم تخزينها داخل الكبد وفي غياب مصدر الطاقة الأساسي للجسم مثل الأنسولين والجلوكوز .

يبدأ الكبد في حرق جزيئات الكيتو وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة .

ومن الجدير بالذكر أن الكيتونات في الجسم تنتج عن تناول كميات قليلة من الكربوهيدرات يوميًا .

يتم إنتاجه من مصادر الدهون الصحية المستخدمة كوقود وطاقة لجميع أجزاء الجسم .

يعتمد نظام كيتو الغذائي على تناول حوالي 70٪ من الدهون الصحية ، و 20٪ من البروتينات ، و 10٪ فقط من الكربوهيدرات .

في حمية الكيتو ، يحتاج الجسم إلى سعرات حرارية عالية من مصادر الدهون بدلًا من الكربوهيدرات .

فوائد حمية الكيتو

• يساعد نظام كيتو الغذائي على حرق الدهون وفقدان الوزن في وقت قصير .
• يساعد نظام كيتو الغذائي على خفض مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري .
• يقلل نظام كيتو الغذائي من نسبة الكوليسترول الضار في الدم ويقلل من الدهون الثلاثية .
• يقلل نظام كيتو الغذائي من حدوث المشاكل الصحية ، مثل خطر الإصابة بأمراض القلب .
• يعزز نظام كيتو الغذائي حركة الجهاز الهضمي ويقلل من الإمساك .
• يعزز نظام كيتو الغذائي صحة الدماغ ويقلل من الصرع .
• يقلل من مرض الزهايمر ، خاصة مع تقدم العمر .