هل الطماطم مسموح بها في الكيتو دايت؟ هل معجون الطماطم مناسب للكيتو؟
هل الطماطم مسموح بها في الكيتو دايت؟ هل معجون الطماطم مناسب للكيتو؟
هل الطماطم مسموح بها في الكيتو دايت؟ هذا السؤال من الأسئلة التي تهم الكثير من الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو ، ويريد الكثير منهم معرفة الأطعمة المسموح بتناولها .
نظام كيتو الغذائي هو أحد الأنظمة التي تعتمد على تناول كميات قليلة جدًا من الكربوهيدرات .
ويجب أن يحصل الجسم على أقل من 50 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا في جميع الأحوال .
في هذه المقالة ، سوف نتعرف على موقع الطماطم في الكيتو ، من بين الحقائق الغذائية الخاصة بهم .
هل الطماطم مسموح بها في الكيتو دايت؟
تعتبر الطماطم من أهم الأطعمة المستخدمة في العديد من الوصفات المختلفة حول العالم .
تحتوي الطماطم على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم .
ونظراً لتعدد فوائد الطماطم على صحة الجسم ، يتساءل الكثير من الناس هل تناول الطماطم مسموح به في نظام الكيتو دايت أم لا؟
والجواب هنا: نعم .
حيث أن الطماطم من الأطعمة المسموح بتناولها في نظام كيتو الغذائي .
وذلك لأن الطماطم تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ، حيث تحتوي 100 جرام فقط من الطماطم على حوالي 3 جرام من الكربوهيدرات .
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الطماطم (البندورة) ليست فقط منخفضة الكربوهيدرات ، ولكن الطماطم تحتوي أيضًا على العديد من الفوائد الأخرى .
ولأن الطماطم تحتوي على نسبة غنية من الألياف الغذائية ، فهي تعتبر من العناصر المهمة التي تساعد على تحسين الهضم وحركة الأمعاء .
تحتوي الطماطم أيضًا على نسبة غنية من المركبات النباتية التي تساعد في وضع الجسم في الحالة الكيتونية .
هل معجون الطماطم مسموح به في الكيتو؟
لا يجوز تناول معجون الطماطم في نظام الكيتو دايت ، والسبب في ذلك أن معجون الطماطم المعلب في السوق يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات .
لذلك ، منتجات الطماطم المعلبة التي تباع في محلات السوبر ماركت والمتاجر ليست مناسبة لنظام كيتو الغذائي .
قبل شراء المنتج من متاجر كبيرة وموثوقة ، يجب عليك أولاً التحقق من كمية الكربوهيدرات المكتوبة على المنتج ، خاصةً لمن يتبعون حمية الكيتو .
وصفات مع الطماطم لحمية الكيتو
بعد أن عرفنا إجابة السؤال عما إذا كان تناول الطماطم مسموحًا به في الكيتو أم لا ، سنتعرف الآن على بعض الوصفات اللذيذة التي يمكن الاستمتاع بها :
رقائق طماطم مقرمشة وجبنة بارميزان .
المقادير :
- شرائح طماطم مفرومة .
- ثلاث ملاعق كبيرة زيت زيتون .
- ثلاث ملاعق كبيرة ملح .
- ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم .
- ثلاث ملاعق كبيرة جبن بارميزان .
- ثلاث ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم .
كيفية صنع رقائق الطماطم والبارميزان المقرمشة للكيتو
- يوضع زيت الزيتون على شرائح الطماطم وتغطى الطماطم بزيت الزيتون .
- ثم ضعي شرائح الطماطم في صينية بحجم مناسب .
- ثم اخلطي جبن البارميزان والبقدونس المفروم والملح ومسحوق الثوم في وعاء بحجم مناسب .
- توضع المكوّنات السابقة على وجه الطماطم ، ثم تُدخَل الطماطم في الفرن على حرارة 100 درجة حتى تنضج .
خبز بارميزان ، طماطم و ريحان
المقادير :
- ستة أكواب من شرائح الطماطم .
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون .
- نصف ملعقة ملح .
- ربع ملعقة فلفل أسود .
- فص ثوم مفروم .
- كوب ريحان مفروم .
- مصفى كوب من جبن البارميزان .
- بهارات .
كيفية صنع خبز كيتو بارميزان والطماطم والريحان
- الفرن يسخن على درجة حرارة 180 درجة .
- ثم تخلط شرائح الطماطم مع زيت الزيتون والملح والفلفل الأسود ومسحوق الثوم .
- ضعي شرائح الطماطم في صينية بحجم مناسب .
- ثم اخلطي جبن البارميزان والريحان والبهارات .
- نضع المكونات السابقة على شرائح الطماطم مع كمية قليلة من زيت الزيتون .
- يتم إدخال الصينية في الفرن لمدة نصف ساعة حتى تنضج .
- يمكن تناول شرائح الطماطم جنبًا إلى جنب مع العديد من وصفات الكيتو .
والآن عرفنا الإجابة على هل الطماطم مسموح بها في الكيتو أم لا ، مع مجموعة من الوصفات المميزة التي يمكن الاستمتاع بها .
التعليقات مغلقة، ولكن تركبكس وبينغبكس مفتوحة.