هل الطحينة السائلة والحلواني كيتو؟ ما هي أهم الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات؟

هل الطحينة السائلة والحلواني كيتو وهل يمكن تناولها أثناء اتباع نظام غذائي أو اتباع حمية كيتو؟ هذا ما سنتعرف عليه من خلال هذا المقال .

حيث أن الطحينة السائلة من الأطعمة التي تحتوي على قيم غذائية عالية وتعتبر من المصادر المهمة لجسم الإنسان .

ولمن يرغب في معرفة فوائد الطحينة السائلة للجسم وما إذا كانت الطحينة السائلة كيتو أم لا ، فاتبع هذا المقال .

هل الطحينة السائلة كيتو؟

الطحينة السائلة مصنوعة من السمسم. يتميز السمسم بغناه بالعناصر الغذائية المهمة واحتوائه على نسبة قليلة من الكربوهيدرات .

يمكن تناول بذور السمسم في نظام كيتو الغذائي بكميات صغيرة ، ويمكن تناول الطحينة السائلة المصنوعة من السمسم في نظام كيتو الغذائي .

أما إذا أضيفت إلى الطحينة السائلة إضافات أخرى تزيد من نسبة الكربوهيدرات في الطحينة ، فيفضل عدم تناولها .

لكن الطحينة السائلة العادية المصنوعة من بذور السمسم يمكن تناولها لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات .

سائل كيتو طحينة

فوائد الطحينة السائلة للجسم

• الطحينة السائلة من المصادر الغنية بالأحماض الأمينية والأحماض الدهنية .
• تحتوي الطحينة على أوميغا 6 ، الذي يعزز صحة القلب والدماغ .
• تحتوي الطحينة على نسبة عالية من الكالسيوم مما يساعد على تقوية العظام وتقوية الأسنان .
• تقلل الطحينة من احتمالية الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين وأمراض الأوعية الدموية .
• الطحينة تقلل من مستوى السكر في الدم وتقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري .
• تفيد الطحينة جسم الأطفال لاحتوائها على الكالسيوم .
• بديل جيد لمنتجات الألبان والحليب .

ما هي حمية الكيتو؟

الكيتو هو نظام غذائي يعتمد على نسبة عالية من الدهون الصحية ، ونسبة متوسطة من البروتين ، ونسبة منخفضة جدًا من الكربوهيدرات .

تعتبر حمية الكيتو من الأنظمة الغذائية المشابهة لأنظمة الرجيم التي تعتمد على تقليل نسبة الكربوهيدرات في الجسم .

حمية الكيتو من الأنظمة التي لها نتائج فعالة في إنقاص الوزن وتساعد النظام على حماية الجسم من التلف .

على الرغم من أن نظام كيتو الغذائي يعتمد على تناول الدهون الصحية بمعدل مرتفع ، إلا أنه من أولى الأنظمة الفعالة في فقدان السعرات الحرارية .

هناك أنواع مختلفة من حمية الكيتو التي يمكن اتباعها ، وإليك أنواع حمية الكيتو .

• نظام كيتو الغذائي القياسي: يعتمد نظام الكيتو القياسي على 75 ٪ دهون و 20٪ بروتين و 5٪ فقط كربوهيدرات .

يعد نظام الكيتو الغذائي القياسي من أكثر الأنظمة الغذائية شهرة في جميع دول العالم .

• نظام كيتو الدوري : إذا اتبعت نظام كيتو الدوري ، فسيتم تقسيم النظام إلى فترتين .

تستغرق الفترة الأولى خمسة أيام ويتبنى الفرد نظام كيتو القياسي منخفض الكربوهيدرات .

ثم بعد انتهاء الأيام الخمسة يتبع الفرد نظامًا غذائيًا يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات لمدة يومين .

• نظام الكيتو المستهدف: الكيتو المستهدف هو أحد الأنظمة الغذائية الأكثر شعبية التي يتبعها العديد من الأفراد ، وخاصة الرياضيين وكمال الأجسام .

يعتمد هذا النظام على تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات قبل التمرين .

• نظام كيتو الغذائي عالي البروتين : يعتمد هذا النظام الغذائي على البروتين بمعدل أعلى من النظام الغذائي القياسي .

٪ بروتين و 60٪ دهون و 5 ٪ كربوهيدرات.

بعض الأطعمة المسموح بتناولها في نظام كيتو الغذائي

بعد أن تعرفنا على إجابة السؤال هل الطحينة السائلة كيتو أم لا ، سنتعرف الآن على بعض الأطعمة المفيدة التي يمكن تناولها في نظام كيتو الغذائي .

• الأسماك : يمكنك تناول التونة والسلمون والماكريل وجميع أنواع الأسماك والمأكولات البحرية .
• اللحوم : مثل اللحوم الحمراء والدواجن والديك الرومي .
• منتجات الألبان : مثل الحليب كامل الدسم والجبن القريش والجبن الكريمي وجبن الشيدر وجبن الماعز .
• الدهون الصحية : مثل السمن البلدي وزيت الزيتون وزيت جوز الهند والأفوكادو .
• المكسرات : يمكن تناول بذور عباد الشمس والجوز واللوز وبذور الشيا .
• الخضار : مثل الخضار الورقية والفلفل والخيار والطماطم .

 

حلواني طحينة كيتو أم غير مسموح بها على رجيم الكيتو منخفض الكربوهيدرات؟

من يتبع حمية الكيتو يتساءل دائما هل حلواني طحينة كيتو أم لا؟

هل يمكن أن يؤكل على نظام كيتو الغذائي أم لا؟

الكيتو هو نظام فريد من نوعه حقق العديد من النتائج الإيجابية في إنقاص الوزن ، ويجب أن تعرف الأطعمة المسموح بتناولها في الكيتو دايت .

من خلال هذا المقال سنتعرف على حلواني الطحينة وهل هي كيتو ام غير كيتو ولا يسمح بتناولها على رجيم الكيتو .

هل حلواني طحينة كيتو؟

يُسمح بتناول الطحينة المصنوعة من السمسم في نظام كيتو الغذائي لأن بذور السمسم من بين الحبوب التي يُسمح بتناولها على الكيتو .

حيث يحتوي السمسم على نسبة قليلة جدًا من الكربوهيدرات ويمكن تناوله مع اتباع أنظمة غذائية مختلفة .

٪ سمسم نقي مكتوب على العبوة.

ولأن طحينة حلواني تحتوي فقط على السمسم ، فإن طحينة حلواني تصبح كيتو ويسمح بتناولها في نظام كيتو الغذائي .

ولكن بشرط عدم المبالغة في ذلك ، وكذلك عدم إضافة المزيد من الإضافات الأخرى .

فوائد الطحينة للجسم

• تحتوي الطحينة على نسبة عالية من فيتامين ب الذي يعزز صحة القلب ويقي الجسم من أمراض القلب .
• تساعد الطحينة على تقليل الكوليسترول الضار في الجسم والوقاية من أمراض الدهون والكوليسترول .
• تحتوي الطحينة العادية والطحينة الحلواني على دهون صحية غير مشبعة تساعد على توازن الهرمونات .
• تساعد الطحينة على تنشيط الدورة الدموية وعلاج ارتفاع ضغط الدم .
• تحتوي الطحينة على السمسم كمكون رئيسي ، والسمسم يحتوي على مضادات الأكسدة والفينولات
• يحتوي السمسم أيضًا على مواد تساعد على إبطاء نمو الخلايا السرطانية وتقليل خطر الإصابة بالسرطان .

حلواني كيتو طحينة

• تحتوي الطحينة أيضًا على نسبة عالية من البروتينات ، والتي تساهم أيضًا في الحد من الإصابة بالسرطان .
• تحتوي الطحينة على نسبة عالية من الكالسيوم مما يساعد في تعزيز صحة العظام ويقلل من الإصابة بالتهاب المفاصل .
• الطحينة تمنع ترقق العظام .
• تحتوي الطحينة على الحديد الذي يساعد في الوقاية من فقر الدم وفقر الدم .
• تعزز الطحينة إنتاج خلايا الدم الحمراء .
• تعزز الطحينة عملية الهضم وتقلل من اضطرابات المعدة .
• تحتوي الطحينة على نسبة عالية من الألياف ، مما يقلل من الإمساك .
• تعزز الطحينة صحة جهاز المناعة .
• توفر الطحينة الطاقة والنشاط البشري .

الأطعمة المسموح بتناولها في نظام كيتو الغذائي

بعد أن علمنا أن حلواني طحينة هو كيتو ويمكن تناوله في نظام كيتو الغذائي ، سنذكر لك أيضًا بعض الأطعمة الأخرى المسموح بتناولها .

• اللحوم والدواجن : يمكن تناول جميع أنواع اللحوم الحمراء والدواجن والديك الرومي ، لذا فإن نظام كيتو الغذائي يعتمد على البروتين بنحو 20 ٪.
• الدهون الصحية : يعتمد نظام كيتو الغذائي على الدهون الصحية والطبيعية ، بنسبة كبيرة تبلغ حوالي 70 ٪.
• يمكن استخدام السمن البلدي في نظام كيتو الغذائي كدهون صحية أو زيت الزيتون والزبدة وزيت جوز الهند .
• المأكولات البحرية : الأسماك غذاء مفيد يحتوي على أوميغا 3 والدهون الطبيعية والبروتينات ، ويسمح بتناول جميع أنواع الأسماك على الكيتو .
• الخضار : لا شك أن الخضار عنصر أساسي يمكن تناوله في جميع الحميات الغذائية ووجبات الكيتو .
• ومع ذلك ، في نظام كيتو الغذائي ، لا يُسمح بتناول خضروات الجزر مثل البطاطس والقلقاس وجميع الخضروات الأخرى التي تنمو داخل الأرض .
• ولكن يمكن تناول الخضار الورقية بجميع أنواعها ، مثل الخس والجرجير ، ويمكن تناول الطماطم والخيار والملفوف والأفوكادو والخضروات الأخرى .
• منتجات الألبان : لا داعي للقلق من تناول منتجات الألبان وخاصة كاملة الدسم ، حيث يمكنك تناول جميع أنواع الجبن كامل الدسم والحليب كامل الدسم .
• المكسرات : مثل الجوز واللوز والمكسرات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات .

وهكذا علمنا أن حلواني طحينة هو كيتو ، كما تعلمنا عن أهم الأطعمة الأخرى التي يمكن تناولها في هذا النظام الغذائي .