5 فيتامينات للأطفال ضرورية لنموهم والحفاظ على صحتهم

تبحث العديد من الأمهات عن أفضل الفيتامينات للأطفال في المراحل الأولى من نموهم .

يحتاج الأطفال في هذه الفترة إلى الحصول على كميات كافية ومتوسطة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية للنمو والوقاية من الأمراض المختلفة .

من خلال هذا المقال سنتعرف على أهم هذه الفيتامينات التي لها دور مهم في تعزيز الوظائف الحيوية في جسم الطفل .

لكن من الجدير بالذكر أن الطفل يجب أن يحصل على الفيتامينات والمعادن الضرورية من خلال الغذاء الصحي في المقام الأول .

في بعض الحالات ، يمكن تناول المكملات الغذائية جنبًا إلى جنب مع الطعام الصحي لتلبية احتياجات الطفل بعد استشارة الطبيب .

افضل فيتامينات للاطفال

سنتعرف الآن على أفضل الفيتامينات التي يحتاجها الأطفال للنمو الصحي :

فيتامين أ

يعتبر فيتامين أ من أهم الفيتامينات لصحة الأطفال وخاصة في سن مبكرة .

يساعد فيتامين أ على تقوية وتعزيز جهاز المناعة لدى الأطفال ، ويساعد فيتامين أ على تجديد خلايا الجلد .

وفيتامين أ أيضاً من الفيتامينات المهمة التي تساعد على صحة البصر والعينين .

يمكن تناول بعض المصادر الغذائية المهمة التي تحتوي على فيتامين أ ، بما في ذلك :

• الخضار الورقية والخضراء
• جميع منتجات الألبان
• قرنبيط
• وجبات جاهزة للأكل مدعمة بفيتامين أ.

فيتامينات المجموعة ب

تعتبر مجموعة فيتامينات ب من أفضل العناصر الغذائية والمكملات الغذائية التي تلبي احتياجات أجسام الأطفال .

تعتبر هذه الفيتامينات من بين الفيتامينات الأساسية لعملية التمثيل الغذائي أيضًا .

تساعد فيتامينات ب أيضًا على تقوية الجهاز العصبي والدورة الدموية والحفاظ على صحتهم .

يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب ، مثل :

• سمك
• لحم ودجاج
• الحليب
• كل الحبوب
• خضروات
• فاكهة .

فيتامين د

فيتامين د هو أحد الفيتامينات الضرورية لتحسين وتقوية صحة عظام الأطفال وخاصة في مرحلة النمو .

يساعد فيتامين د أيضًا في تعزيز الوظائف الحيوية في جسم الأطفال بشكل عام .

ومن أهم المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين د ما يلي :

• الحليب ومنتجات الألبان
• اللحوم والأسماك .
• الخضار والفواكه .

كما يجب أن يتعرض جسم الطفل لأشعة الشمس في الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس ، حيث أن أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي الذي يساعد الجسم على الحصول على فيتامين د.

هناك بعض المكملات الغذائية التي تساعد الطفل في الحصول على كمية مناسبة من هذا الفيتامين .

ومع ذلك ، يجب الحرص على تناول هذه المكملات فقط تحت إشراف الطبيب وعدم المبالغة في الجرعة المعطاة للطفل .

فيتامينات الأطفال

الكالسيوم

يتوفر الكالسيوم أيضًا في بعض الأطعمة الصحية ، مثل منتجات الألبان ومصادر الغذاء المدعمة ، مثل رقائق الذرة .

يساعد الكالسيوم على تعزيز صحة العظام والنمو السليم للطفل .

فيتامين سي

يعتبر فيتامين سي من الفيتامينات المهمة للأطفال وجميع الأعمار ، حيث يساعد على تقوية المناعة ومكافحة الأمراض .

يساعد هذا الفيتامين أيضًا في تقوية عظام الطفل في مرحلة النمو .

تشمل المصادر الغذائية الغنية بفيتامين سي ما يلي :

• الفواكه مثل الفراولة والبرتقال والليمون والجوافة
• الخضار مثل الفلفل الحلو الملون والطماطم .

يمكن أيضًا تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين تحت إشراف الطبيب

متى يحتاج الطفل إلى تناول المكملات الغذائية؟

قد يحتاج الأطفال إلى فيتامينات ومكملات غذائية في الحالات التالية :

• في حالة أن الطفل لا يأكل العناصر الغذائية الهامة بشكل كاف .
• تعتمد الأم على الوجبات الجاهزة معظم أيام الأسبوع وتأكل الكثير من الأطعمة المعلبة .
• الأطفال الذين يعانون من الحساسية والأمراض المزمنة وأمراض الجهاز الهضمي .
• الأطفال الذين يشربون المشروبات الغازية بكثرة .
• أيضا لمن لديهم حساسية من الحليب أو اللاكتوز .

في جميع الأحوال يجب مراجعة الطبيب المختص قبل إعطاء الأطفال أي مكملات غذائية أو فيتامينات .

غذاء صحي للأطفال

يحتاج جسم الطفل في المرحلة الأولى من حياته إلى الحصول على العناصر الغذائية المهمة وتناول الأطعمة الصحية .

ومن أهم مصادر الغذاء الصحي للطفل ما يلي :

• الخضار والفواكه الورقية .
• اللحوم والدواجن والأسماك .
• الحبوب الكاملة مثل الفريكة والشوفان .
• المكسرات غنية بالدهون الصحية .
• بيض .
• الحليب ومنتجات الألبان .
• الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ .