كيف تحمي منزلك من الانفلونزا – 5 طرق سهلة

كيف تحمي منزلك من الانفلونزا – 5 طرق سهلة إذا كنت تعتقد أن المنزل النظيف والأنيق لا يترك مجالًا للبكتيريا والفيروسات ، حسنًا ، فكر مرة أخرى. على عكس الأوساخ والغبار ، لا يمكن رؤية البكتيريا والفيروسات بالعين المجردة ، وهذا هو سبب انتشارها كالنار في الهشيم. وفقًا لتقديرات المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) ، تم تسجيل 39-56 مليون حالة أنفلونزا خلال تفشي الإنفلونزا 2019-2020.

الإنفلونزا ، المعروفة باسم فيروس الأنفلونزا ، هي عدوى فيروسية معدية تهاجم الجهاز التنفسي. قد تشبه الأعراض نزلات البرد الشائعة حيث قد تعاني أيضًا من آلام في الجسم وإرهاق وصداع وحمى وقشعريرة وضيق في التنفس.

كيف يتم انتقال الفيروس؟

يمكن أن ينتقل فيروس الأنفلونزا بشكل مباشر وغير مباشر – مما يجعله شديد العدوى.

يحدث انتقال الاتصال المباشر عندما ينشر شخص مصاب الفيروس عن طريق السعال أو العطس. قد ينتقل اللعاب أو سوائل الأنف لمسافة تصل إلى 6 أقدام وتهبط على فم أو أنف الشخص السليم.

يحدث انتقال الاتصال غير المباشر عندما يلمس شخص سليم فمه أو أنفه أو عينيه عن غير قصد بعد لمس فوم أو سطح مسامي أو غير مسامي أو جسم ملوث بقطرات مخاطية.

وفقًا للخبراء ، فإن الإنفلونزا ليست مثل الفيروسات الأخرى التي لها عمر طويل ومقاومة للحرارة والتبييض. على الرغم من أن فيروس الإنفلونزا يميل إلى العيش على الأسطح الصلبة أكثر من الأسطح اللينة ، إلا أنه يمكن قتله بسهولة عن طريق التبييض وبيروكسيد الهيدروجين.

هل التنظيف كافي؟

تنظيف منزلك وحده لا يضمن القضاء على البكتيريا والفيروسات ولكن التطهير هو ما يضمن لك.

لكن أليسوا متشابهين؟
أنا أكره كسرها لك لكن ، لا ، هم ليسوا كذلك.

التنظيف هو الإزالة الجسدية للأوساخ والجراثيم باستخدام الصابون بينما التطهير هو عملية استخدام مواد كيميائية أقوى مثل التبييض لقتل أنواع معينة من الميكروبات على الأسطح والأشياء.

خمس طرق سهلة لحماية منزلك من الأنفلونزا

1. قم بتطهير الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر

يعد تعقيم الأسطح والأشياء المنزلية التي يلمسها الناس عادة أمرًا مهمًا للغاية. يمكن لفيروس الإنفلونزا أن يعيش على الأسطح الصلبة لمدة تصل إلى ثلاثة أيام ويومين على الفولاذ المقاوم للصدأ والبلاستيك.

تتضمن هذه الأسطح والأشياء التي يتم لمسها بشكل متكرر ما يلي:

• قابس الضوء
• مقابض الابواب
• مقابض صنبور
• جهاز التحكم
• لوحات المفاتيح
• الهواتف المحمولة
• ألعاب الأطفال
• قمم الجدول
• ظهورهم كرسي

تطهير الأسطح المنزلية:

• استخدم مناديل مطهرة ؛ أو
• امسحي بقطعة قماش مبللة تحتوي على محلول مكون من ثلث كوب من المُبيض المنزلي لكل جالون من الماء.

بعد المسح ، لا تجفف بقطعة قماش نظيفة. اترك الجسم ملامسًا للمادة الكيميائية لمدة خمس دقائق على الأقل. اشطفه واتركه يجف من تلقاء نفسه.

لا تنسَ تطهير الإسفنج أو القماش الذي استخدمته لأن هذا قد يكون سببًا آخر للتلوث. نقع لمدة 15-20 دقيقة في نفس محلول التبييض المخفف.

بعض الإجراءات الاحترازية: ارتدِ القفازات واعمل في منطقة جيدة التهوية عند استخدام المُبيض حيث أنه يحتوي على مواد كيميائية يمكن أن تهيج الجلد والأغشية المخاطية. لا تخلط المبيض مع الأمونيا أو أي منظف آخر.

2. كثرة غسل اليدين

غسل اليدين ، خاصة قبل الأكل وبعد استخدام الحمام وبعد الخروج من المنزل ، لا يقل أهمية عن تنظيف المنزل. للتخلص من الجراثيم والفيروسات ، اغسل يديك جيدًا لمدة 20 ثانية على الأقل. في حالة عدم توفر الماء والصابون ، يمكن استخدام الكحول الإيثيلي بدلاً من ذلك.

قدر الإمكان ، تجنب لمس وجهك لتقليل فرصة انتقال العدوى. استحم فور خروجك من المنزل وارتد ملابس نظيفة وجديدة للحفاظ على منزلك آمنًا من الجراثيم.

3. رمي القمامة كل يوم

تخلص من الأقنعة والقفازات المستخدمة في الخارج. يجب مراعاة التخلص السليم من القمامة في جميع الأوقات. تجنب لمس سلة المهملات بيديك وتأكد من تعقيمها بشكل صحيح بعد التخلص من أكياس القمامة.

4. اغسلي البياضات

من المهم غسل البياضات وتنظيفها بشكل متكرر قدر الإمكان. يقول الخبراء إن فيروس الإنفلونزا يمكن أن يستمر لمدة 8-12 ساعة على الأسطح المسامية مثل القماش. في حين أن الغسالات ليست مصممة للتطهير ، فإن تشغيل دورة التبييض يمكن أن يخلصك من الجراثيم والفيروسات العالقة في الملابس. يوصى أيضًا باستخدام الماء الساخن عند غسل أغطية الفراش والمناشف لأن فيروس الأنفلونزا لا يمكنه البقاء في درجة حرارة أعلى من 75 درجة مئوية.

5. استخدم منشفة ورقية

خلال موسم الإنفلونزا ، سيكون من الأفضل استخدام الأشياء التي تستخدم لمرة واحدة مثل المناشف الورقية بدلاً من المناشف القماشية لتجفيف يديك. يمكن أن تحتوي المناشف متعددة الأغراض على الجراثيم والبكتيريا ، مما يزيد من فرصة انتقال العدوى عند استخدامها من قبل كل فرد في المنزل.

كيف تقلل من احتمالات الإصابة بالأنفلونزا؟

سيكون إنشاء منزل مقاوم للإنفلونزا بلا معنى إذا لم تكن تعتني بنفسك. فيما يلي بعض الطرق التي تجعل نفسك أقل عرضة للإصابة بالإنفلونزا:

1. احصل على لقاح الانفلونزا

في الولايات المتحدة ، يحدث موسم الأنفلونزا في الخريف والشتاء ، من أكتوبر حتى مايو. ينصح الخبراء الطبيون بشدة كل شخص يبلغ من العمر 6 أشهر أو أكثر بالحصول على التطعيم السنوي ضد الإنفلونزا. نظرًا لأن الأجسام المضادة تستغرق أسبوعين حتى تتطور في الجسم ، فمن المستحسن أن يتم تطعيم نفسك بحلول نهاية شهر أكتوبر قبل أن يبدأ الفيروس في الانتشار. على الرغم من أنه لا يزال من الممكن الإصابة بعدوى ، فإن التطعيم يقلل من شدته ، وبالتالي يقلل من خطر دخول المستشفى والوفاة بسبب الأنفلونزا.

2. ممارسة النظافة الجيدة

لا يمكننا التأكيد بما فيه الكفاية على مدى أهمية غسل اليدين المنتظم والسليم ، خاصةً عندما يظل الفيروس باقياً . يستغرق غسل اليدين بشكل صحيح 20 ثانية على الأقل أو ما يقارب طول غناء أغنية عيد ميلاد سعيد مرتين. كذلك ، تجنب لمس وجهك ، وخاصة العينين والأنف والفم.

3. تعزيز جهاز المناعة

يتطلب تعزيز جهاز المناعة اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والنوم الكافي والحفاظ على مؤشر معتدل لكتلة الجسم.

• النظام الغذائي الصحي : إن تناول الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بفيتامينات ج ود والزنك سيساعد جهاز المناعة لديك على محاربة العدوى. على الرغم من أن هذه الفيتامينات لا تمنعك من الإصابة بالمرض ، إلا أنها تقلل من شدة أعراض الأنفلونزا وتقصير مدة ظهورها.
  • فيتامين سي (شمام ، برتقال ، فراولة ، أناناس ، بروكلي ، فلفل حلو)
  • فيتامين د (الماكريل والسلمون والتونة والفطر وصفار البيض)
  • الزنك (الزبادي ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة واللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والبقوليات)
• التمرين : يساعد التمرين المنتظم المعتدل جهاز المناعة لديك على العمل بمستوى عالٍ. خصص 30 دقيقة على الأقل كل يوم لحرق السعرات الحرارية
• النوم الكافي : يقوي النوم جهاز المناعة ويساعد جسمك على التعافي بشكل أفضل أثناء محاربة الأنفلونزا.

الآن ، إذا أصيب شخص ما في المنزل ، فاعزله على الفور ، وقلل من الاتصال قدر الإمكان. ضعهم في غرفة منفصلة مع تهوية مناسبة وقم بتعيين مقدم رعاية الذي سيهتم باحتياجاتهم. تجنب مشاركة العناصر واحتفظ بأدوات الطعام وشرب الزجاج وفرشاة الأسنان والمنشفة والبطانية منفصلة. ذكّرهم بارتداء قناع للوجه وتغطية فمهم وأنفهم عند السعال أو العطس.

أفضل الممارسات لفصل الشتاء

الشتاء عندما نقضي معظم الوقت في الداخل. بالإضافة إلى التدابير الاحترازية المذكورة أعلاه ، إليك بعض أفضل الممارسات للحفاظ على سلامتك في الشتاء.

يحتوي الجهاز التنفسي العلوي لدينا على مخاط يحبس الأوساخ والغبار والفيروسات قبل أن تصل إلى الرئتين. تصبح هذه الأغشية الرخوة جافة ومتهيجة بسبب انخفاض الرطوبة خلال فصل الشتاء – وغالبًا ما تسبب جفاف الحلق أو الحكة أو نزيف الأنف. يزداد خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي والأمراض الفيروسية بشكل كبير دون حماية الطبقة المخاطية. ومن ثم فإن ترطيب مساحات المعيشة الخاصة بك أمر مهم.

نوصي بتركيب جهاز ترطيب واحد على الأقل في غرفة النوم لتشعر بتحسن أثناء النوم. في اليوم ، حاول أن تحافظ على رطوبتك قدر المستطاع. إذا اضطررت إلى الخروج في الهواء الطلق ، فارتدي قناعًا لأنه يساعد في الحفاظ على الدفء والرطوبة ، مع تقليل تعرضنا للعدوى الخارجية (مهم!).

إذا مرضت ، يمكنك حماية أصدقائك وعائلتك من خلال:

• تغطية فمك وأنفك بالجزء الأمامي من الكوع عند السعال أو العطس
• ارتداء قناع و / أو واقي للوجه عند الخروج. حافظ على التباعد الاجتماعي.
• اغسل يديك جيدًا.
• تجنب مشاركة الطعام.
• من الناحية المثالية ، لا يجب أن تزور خلال هذا الوقت. إذا كان لا مفر منه ، نظف يديك بمطهر اليدين قبل لمس أي شيء على الإطلاق.

لا تتردد في مشاركة مخطط المعلومات الرسومي المفيد الخاص بنا لأفضل الممارسات خلال موسم البرد.

كن آمنا! كن مسؤولا! احمِ نفسك لحماية الآخرين أيضًا.