الفيتامينات التي تساعد على الحمل وتزيد من الخصوبة

إن الفيتامينات التي تساعد على الحمل هي ما يجب أن تتناوله عزيزي القارئ لزيادة فرصك في الحصول على حمل صحي.

ليس سراً أن اتباع نظام غذائي منتظم يحتوي على فيتامينات ما قبل الولادة يمكن أن يساعد الأم والطفل في الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجانها طوال فترة الحمل.

ويجب ألا تنتظري حتى تحملي لبدء تناول المكملات الغذائية ؛ يمكن أن يساعد المزيج الصحيح من فيتامينات الخصوبة – للنساء والرجال – في تعزيز فرصك في الحمل.

هذا من تحسين جودة البويضة إلى زيادة حركة الحيوانات المنوية.

الفيتامينات التي تساعد على الحمل

هناك العديد من الفيتامينات التي تساعد على الحمل، ومن المستحسن أن تبدأ في تناولها قبل حوالي شهرين إلى ثلاثة أشهر من محاولة الحمل.

حمض الفوليك

من الشائع أن تتناول النساء حمض الفوليك (فيتامين ب 9) أثناء الحمل لتقليل خطر إصابة الطفل بعيوب الأنبوب العصبي.

ولكن ثبت بالفعل أنه يزيد من معدلات الخصوبة أيضًا، لذلك لأسباب عديدة من الجيد البدء في تناول مكملات حمض الفوليك مسبقًا.

يمكن تناول حمض الفوليك بمفرده أو كجزء من فيتامين ما قبل الولادة.

يجب على جميع النساء، حتى لو لم يحاولن الإنجاب، تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.

يمكن للنساء الحوامل ومن يحاولن الإنجاب تناول ما يصل إلى 1 مجم يوميًا.

فيتامين هـ

يشتهر هذا الفيتامين بأنه يأتي مع جميع منتجات العناية بالبشرة التي تعد بتقليل التجاعيد.

هذا لأنه يصلح الخلايا، وهو ما يجعلها فعالة للغاية في قائمة الفيتامينات التي تساعد على الحمل.

فيتامين هـ هو عنصر غذائي أساسي للمبايض ويعمل أيضًا كمضاد للأكسدة ومضاد للشيخوخة.

وبالنسبة للنساء اللواتي يحاولن الحمل في وقت لاحق من حياتهن، فقد يستفدن من مكمل فيتامين (هـ ) حتى يتمكن من دعم جودة البويضات، وهو أمر ضروري للقدرة على الحمل والاستمرار في النمو.

فيتامين د

على الرغم من أن أفضل طريقة للحصول على فيتامين (د) هي من خلال التعرض الصحي لأشعة الشمس، إلا أنه من الشائع هذه الأيام أن تكون ناقصة بشكل خطير لدى العديد من النساء والرجال أيضًا.

فيتامين د ضروري للتطور الصحي للهرمونات، والهرمونات هي وسيلة الاتصال الرئيسية أو مركبات الإشارات في الجسم وهذه الإشارات طوال الشهر هي التي تخلق نمطًا لدورة الطمث عند المرأة وللتوازن أثناء الحمل.

الفيتامينات التي تساعد على الحمل

زيت سمك

غالبًا ما يضاف زيت السمك إلى نظام فيتامين ما قبل الولادة نظرًا لتأثيره الإيجابي على نمو دماغ الطفل.

ولكن تبين أيضًا أن أحماض أوميغا 3 الدهنية (التي يتم تناولها بشكل شائع في شكل حبوب زيت السمك) تعمل على تحسين خصوبة الإناث.

يمكن أن يزيد من جودة البيض، وهو أمر مهم للحمل.

يجب على الأمهات الحوامل تناول 300 مجم على الأقل من زيت السمك يوميًا.

مرافق الإنزيم Q10 (CoQ10)

البحث في الفيتامينات التي تساعد على الحمل، وقد ثبت أن CoQ10 يزيد من الخصوبة، خاصة بالنسبة للنساء فوق سن 40.

كما تعمل على تحسين جودة البويضات وكذلك زيادة سماكة بطانة الرحم.

السيلينيوم

يوصف السيلينيوم بأنه “الفيتامين الفائق للخصوبة والحمل” بفضل قوته المضادة للأكسدة.

يمكن أن تساعد المغذيات الدقيقة في تعزيز صحة بصيلات الرحم، حيث يتم تطوير البويضات وإطلاقها.

قد يؤدي نقص السيلينيوم إلى مضاعفات الحمل والإجهاض وقد يؤدي إلى تلف الجهاز العصبي للجنين النامي.