الأطعمة التي تزيد من إنتاج الحليب في الثدي للرضاعة الطبيعية
الأطعمة التي تزيد من إنتاج الحليب في الثدي للرضاعة الطبيعية
بعد الحمل والولادة، تبحث كل أم عن الأطعمة التي تزيد من إدرار الحليب لإرضاع الطفل بشكل طبيعي وزيادة الحليب في الثدي.
تعاني نسبة كبيرة من النساء من نقص حليب الثدي، وهناك بعض الأبحاث التي تؤكد أن الطعام يساهم بشكل كبير في زيادة حليب الثدي.
من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات والأطعمة التي تحتوي على خصائص تساعد في إنتاج الحليب وزيادته.
اليوم، من خلال هذا المقال، سنتعرف على الأطعمة التي تزيد من إنتاج الحليب وتساعد الأم على الرضاعة الطبيعية.
الأطعمة التي تزيد من إنتاج الحليب
سيساعدك حرصك على تناول هذه الأطعمة في الحصول على المزيد من الحليب لطفلك
الخضار :
سيساعدك تناول الخضار، وخاصة الخضار، مثل السبانخ والخس والجرجير والبروكلي، في الحصول على الفيتامينات والمعادن وإنتاج الحليب.
تحتوي الخضراوات على ما يكفي من الكالسيوم الذي يساهم بشكل كبير في حليب الأم والرضاعة الطبيعية.
الحبوب الكاملة :
تعتبر الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير والأرز من بين الحبوب التي تحتوي على فيتامينات وخصائص تساعد على تعزيز هرمونات حليب الثدي.
الحبوب الكاملة تزيد من مخزون حليب الثدي وهي من بين الأطعمة التي تزيد من إدرار حليب الأم
المكسرات :
تحتوي المكسرات على زيوت طبيعية وتعتبر أغذية مفيدة لجسم المرأة
يساعد في إنتاج الحليب وخاصة اللوز، كما يمكن تناول حليب اللوز للمساعدة في إنتاج الحليب.
الشمر :
الشمر من النباتات الغنية بالفيتامينات والعديد من الفوائد لجسم الإنسان. يتم تضمين الشمر في قائمة الخضار.
يمكن أن يؤكل الشمر مطبوخاً أو نيئاً.
يحتوي الشمر على هرمون الاستروجين الذي يساعد في تعزيز هرمون الثدي وإنتاج الحليب.
بذور السمسم :
يحتوي السمسم أيضًا على هرمون الاستروجين ونسبة عالية من الكالسيوم. يمكن تناول بذور السمسم لإنتاج المزيد من حليب الثدي وإنتاج الحليب.
يمكن تناول بذور السمسم مع العديد من المسكرات أو الفواكه المجففة مثل التين والمشمش والتمر.
بذور الكتان :
يمكن تناول بذور الكتان مع السلطات الخضراء لاحتوائها أيضًا على العناصر الغذائية للإرضاع وتساعد في إنتاج الحليب.
الحمص :
يعتبر الحمص من أكثر الأطعمة استخدامًا منذ القدم ويحتوي على نسبة كبيرة من البروتين والأستروجين مما يساعد على إدرار الحليب.
الأطعمة التي تزيد من إنتاج الحليب
الزنجبيل الطازج :
يمكنك تناول شاي الزنجبيل أو وضع الزنجبيل الطازج على العديد من الوصفات والأطباق. يساعد الزنجبيل كثيرًا على زيادة إنتاج حليب الثدي وإنتاج الحليب.
الثوم :
الثوم من الأطعمة الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ويساعد كثيرًا في صحة الإنسان.
لكن يفضل وضع الثوم في الأطعمة والأصناف المختلفة وعدم تناوله بمفرده حتى لا يغير طعم حليب الأم ورفض الأطفال الرضاعة.
الخميرة :
تحتوي الخميرة على البروتين وفيتامين ب والحديد والكروم والعديد من المعادن الأخرى مثل السيلينيوم، وكل هذه المعادن مفيدة جدًا للأم أثناء الرضاعة.
تساعد الخميرة كثيرًا في إنتاج الحليب وتحسين الحالة المزاجية وتوليد الطاقة والنشاط للجسم.
شاي الرضاعة :
يعتبر شاي الرضاعة من أكثر الطرق شيوعًا التي تستخدمها العديد من الأمهات المرضعات لإنتاج حليب الثدي. يحتوي شاي الرضاعة على بعض الأعشاب المختلفة مثل الشمر والحلبة.
تساعد هذه الأعشاب كثيرًا في زيادة إنتاج الحليب وتعتبر من الوصفات السهلة والسريعة للتحضير ويمكن تناولها عدة مرات.
عند تناول الأطعمة التي تزيد من إنتاج الحليب، يجب أن تلتزم بتناول كمية كافية من الأطعمة باستمرار للحصول على نتيجة فعالة.
يمكنك أيضًا التنويع بين العديد من الأطعمة بدلاً من تناول نوع واحد فقط، وتناول الأطعمة التي تزيد من إنتاج الحليب، جنبًا إلى جنب مع وجبات رئيسية أخرى مختلفة.
يفضل استشارة الطبيب وتناول المكملات الغذائية للمساعدة بشكل أكبر إلى جانب الأطعمة المغذية.
التعليقات مغلقة، ولكن تركبكس وبينغبكس مفتوحة.