المكملات الغذائية اللازمة لزيادة فرصتك في الحمل

من خلال هذا المقال نتعرف على المكملات الغذائية اللازمة لزيادة فرص الحمل، حيث أن هناك العديد من الطرق التي تساعد في فرص حدوث الحمل.

يمكن أن يساعد النظام الغذائي الجيد في علاج العقم عند الأزواج، والمساعدة في الحمل بسرعة.

ومع ذلك، فقد أكدت الدراسات أن المكملات الغذائية والفيتامينات لها دور إضافي في المساعدة على الحمل، ونحن الآن على دراية بأهم المكملات الغذائية الضرورية لزيادة فرصك في الحمل الصحي.

المكملات الغذائية اللازمة لزيادة فرصتك في الحمل

فيما يلي بعض أهم المكملات الغذائية التي ستساعدك في ذلك

حديد

يمكن أن يسبب نقص الحديد في الجسم العديد من المشاكل، بما في ذلك قلة الخصوبة والإباضة عند النساء.

عندما تأخذ الحديد وتحافظ على النسبة المطلوبة ستتجنب هذه المشاكل بإذن الله.

للحصول على الحديد من الطعام، يمكنك تناول اللحوم والأسماك، وكذلك الخضار مثل البنجر والسبانخ والحبوب الكاملة.

حمض الفوليك

حمض الفوليك هو أحد أهم المكملات الغذائية اللازمة لزيادة فرصة الحمل. قبل الحمل وأثناء الحمل، يجب تناول كميات مناسبة من حمض الفوليك والأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك.

يمكن الحصول على حمض الفوليك من الخضار مثل السبانخ والأوراق الخضراء، وكذلك من الفاكهة والحبوب والبقوليات، وكذلك المكسرات الغنية بحمض الفوليك والبطاطس.

يوجد في الصيدليات أقراص حمض الفوليك ويمكن تناولها بعد استشارة الطبيب. أنها تساعد كثيرا في الحفاظ على صحة المرأة الحامل والجنين.

إن تناول حمض الفوليك يقلل بشكل كبير من حدوث العيوب الخلقية للجنين ويساعد كثيرًا في تقليل المخاطر الصحية أثناء الحمل والولادة.

الزنك

الزنك هو أحد المكملات الغذائية اللازمة لزيادة فرصتك في الحمل، وهو أحد العناصر الأساسية التي تقلل من خطر الإجهاض.

كما أنه عنصر أساسي للرجال أيضًا، ويساعد تناول الزنك على تقوية الحيوانات المنوية وتحسين حركتها.

يوجد الزنك في الأسماك والبيض وكذلك الحبوب مثل القمح والدواجن والمحار.

 

فيتامين هـ :

يلعب فيتامين C و E دورًا رئيسيًا في تحسين صحة الزوج والزوجة، خاصة أثناء الحمل، وفي تحسين عدد الحيوانات المنوية.

فيتامين ب :

فيتامينات ب ضرورية جدًا للمرأة، وهي من المكملات الغذائية الضرورية لزيادة فرصتك في الحمل.

يساعد تناول فيتامين ب على تحسين الإباضة بشكل كبير، وكذلك الحفاظ على هرمون البروجسترون.

يمكن الحصول على فيتامين ب عن طريق تناول الخضار والبيض والحبوب الكاملة واللحوم.

نصائح قبل تناول المكملات الغذائية أثناء الحمل

• يجب استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية، وعدم تناول فيتامينات إضافية حتى لا تضر بالجنين. يجب تناول الفيتامينات المهمة فقط للحوامل، والتي تساعد على الحمل الصحي.
• تناول المكملات الغذائية التي تمد الجسم بالمعادن والفيتامينات الضرورية، ولكن بجانب تناول طعام صحي وعدم الاعتماد على الفيتامينات فقط.
• لا تفرط في تناول الفيتامينات وخاصة فيتامين أ أو الفيتامينات التي تحتوي على زيت كبد السمك لأنها قد تسبب ضررًا للطفل عند تناولها بكميات زائدة.
• المحافظة على تناول حمض الفوليك، ويجب استشارة الطبيب لوصف بديل مناسب من الفيتامينات من اللحوم والأطعمة الغنية بحمض الفوليك، وخاصة للنساء النباتيات.