هناك العديد من العوامل وبعض الأشياء التي تؤثر على الخصوبة ويمكن أن تجعل الحمل أكثر صعوبة .
بشكل عام ، يتطلب الحمل وجود حيوانات منوية صحية ، وممارسة الجماع بانتظام في وقت الإباضة ، وبويضات جيدة ، وبيئة رحم صحية .
في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤدي مشكلة في منطقة واحدة فقط من هذه المناطق إلى تأخير الحمل .
في هذا المقال سنتحدث عن بعض العوامل التي يمكن أن تؤثر على خصوبتك .
الأشياء التي تؤثر على الخصوبة
يواجه ما يصل إلى واحد من كل ستة أزواج في جميع أنحاء العالم صعوبة في الإنجاب في الأشهر الـ 12 الأولى .
تعتقد العديد من النساء أنه بمجرد التوقف عن تناول موانع الحمل ، سوف يحملن بسرعة .
ومع ذلك ، لا يوجد سوى فترة زمنية قصيرة جدًا كل شهر يكون فيها الحمل ممكنًا ، وهناك العديد من العوامل التي تؤثر على خصوبة كل من الإناث والذكور .
يدرك معظم الناس أن خصوبة المرأة تنخفض مع تقدمها في السن ، لكنهم قد لا يدركون أنه حتى خلال سنواتها الأكثر خصوبة ، يمكن أن تؤثر خيارات نمط الحياة والعوامل الخارجية على فرصها في الحمل وإنجاب طفل سليم .
إذن ما هي أهم الأمور التي تؤثر على الخصوبة؟
وما الذي يمكن فعله لمساعدتك على الاستعداد قدر الإمكان لبدء رحلة الحمل والإنجاب؟
في البداية ، أهم عامل في الخصوبة هو العمر .
تولد المرأة بكل البيض الذي ستحصل عليه طوال حياتها .
مع تقدم العمر ، ينخفض عدد ونوعية هذه البويضات .
بالنسبة لمعظم النساء ، لن يتوقف الحيض حتى أواخر الأربعينيات أو أوائل الخمسينيات ، لكن الخصوبة تبدأ في الانخفاض بشكل حاد في سن 35 عامًا .
في حين أن العمر هو العامل الأكثر أهمية ، فهو أيضًا العامل الوحيد الذي لا يمكننا تغييره .
يلعب العمر أيضًا دورًا في خصوبة الذكور .
بينما ينتج الرجال ملايين الحيوانات المنوية يوميًا ، يلاحظ الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا انخفاضًا في عدد الحيوانات المنوية ونوعية السائل المنوي .
هناك بعض التغييرات في نمط الحياة للمساعدة في زيادة الخصوبة .
هناك أشياء تؤثر على الخصوبة يجب أن تنتبهي لها .
وزن صحي
يمكن للأزواج تعزيز خصوبتهم وفرصهم في الحصول على حمل صحي من خلال ضمان وزنهم الصحي .
نحن نعلم أن الوزن الصحي يمكن أن يحسن صحة الزوجين ويساعد على منع الاختلالات في هرمونات الرجال والنساء .
يمكن أن يؤثر الوزن على الدورة الشهرية للمرأة وعلى جودة بويضاتها .
إن زيادة الوزن أو السمنة تقلل أيضًا من جودة الحيوانات المنوية وتسبب ضعف الانتصاب .
يمكن أن يساعد تناول وجبات صحية ومقسمة بشكل مناسب وتحريك الجسم أكثر في الوصول إلى وزن صحي .
نظام غذائي متوازن
كما أن الطعام من بين الأشياء التي تؤثر على الخصوبة .
يعني النظام الغذائي المتوازن دمج المجموعات الغذائية التالية في النظام الغذائي اليومي: الخضروات والبقوليات والفواكه والحبوب واللحوم الخالية من الدهون ومصادر الألبان .
ويجب أن تكون أطعمتك عضوية قدر الإمكان .
يجب أيضًا الحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف أو تجنبها .
بالإضافة إلى ضمان التوازن الصحيح للمغذيات الكبيرة (الكربوهيدرات والبروتينات والدهون) ، من الضروري أيضًا الحصول على المغذيات الدقيقة (الفيتامينات والمعادن) للوظيفة المثلى .
وأفضل طريقة لتحقيق ذلك هي اتباع نظام غذائي صحي متوازن ، ولكن يوصى بأن تكمل النساء اللواتي يخططن للحمل نظامهن الغذائي بحمض الفوليك وأن يتم تلبية احتياجاتهن من فيتامين (د) واليود على وجه التحديد .
الأشياء التي تؤثر على الخصوبة
الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يسبب التدخين مشاكل لجميع مناطق الجسم ، بما في ذلك الجهاز التناسلي .
وهي من أهم الأشياء التي تؤثر على الخصوبة ، ومن المرجح أن تواجه النساء المدخنات صعوبات في الحمل .
قد لا تستجيب بشكل جيد للعلاجات ، والنساء المدخنات أكثر عرضة للإجهاض والمضاعفات أثناء الولادة .
يزداد أيضًا خطر إنجاب طفل بوزن منخفض عند الولادة .
وبالمثل بالنسبة للرجال ، يمكن أن يؤثر التدخين على نمو وجودة الحيوانات المنوية ، مما يقلل من عدد الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة .
يشرب الكحول
قد يؤثر شرب الكحول ، وخاصة بكميات كبيرة ، على عدد الحيوانات المنوية ، كما يزيد من خطر الإجهاض والتشوهات الخلقية .
يجب على النساء الامتناع عن شرب الكحول تمامًا أثناء محاولتهن الإنجاب .
السموم البيئية
من بين الأشياء الأخرى التي تؤثر على الخصوبة ، التعرض المفرط للمواد الكيميائية البيئية .
لسوء الحظ ، توجد هذه المركبات في المنتجات المنزلية التي نستخدمها والطعام الذي نتناوله والهواء من حولنا .
يظهر عدد متزايد من الدراسات أن بعض المواد الكيميائية ، المعروفة باسم المواد الكيميائية المسببة لاضطرابات الغدد الصماء ، يمكن أن تقلل من جودة الحيوانات المنوية والبويضات ، وبالتالي تؤثر على فرصة الحمل .
تشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الخصوبة لديهم مستويات أعلى من المواد الكيميائية في أنظمتهم .
لتقليل حالات التعرض هذه ، يفضل تقليل استخدام البلاستيك في الحياة اليومية .
لسوء الحظ ، غالبًا ما نستخدم حاويات بلاستيكية لتخزين الطعام أو لتسخين بقايا الطعام .
نحن نشرب أيضًا من الزجاجات البلاستيكية ونعتمد عليها كثيرًا للحفاظ على طعامنا .
لذا اغسل الفواكه والخضروات جيدًا ، حتى عندما تنوي طهيها .
وحاول أن تشرب من الزجاج أو الزجاجات البلاستيكية الصلبة بدلاً من الزجاجات والأكواب الطرية .
تجنب الدخان والمنتجات ذات الرائحة القوية والأبخرة .
اسمح دائمًا بدخول الهواء النقي إلى منزلك وبيئة عملك .
كن على دراية أيضًا بمحتوى المنتجات التي تستخدمها بانتظام ، وتأكد دائمًا من اختيار البدائل الخضراء من أجل صحة أفضل .
أخيرًا ، من المهم أن تتذكر أنه لا يوجد عامل واحد فقط يؤثر على خصوبتك .
يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على فرص الحمل الصحي ، ولكن مع العناية الدقيقة ، يمكنك العمل على تحسين فرصك في التمتع بصحة أفضل وأسرة صحية في المستقبل .
التعليقات مغلقة، ولكن تركبكس وبينغبكس مفتوحة.