ستوجهك هذه المدونة إلى الطرق التي يمكنك من خلالها إيقاف القلق ، والإفراط في التفكير والقلق ، والعودة إلى الوضوح ، وكن نفسك الطبيعي ، واستمتع بحياتك. ستندهش من معرفة أن الإنسان العادي لديه أكثر من 60 ألف فكرة في اليوم. يبدو الأمر مجنونًا لكنه صحيح. من الطبيعي أن يقلق الإنسان ويفكر كثيرًا. ولكن ، إذا تركت دون رادع ولم يتم التحكم فيها ، فإن القلق والتفكير الزائد يمكن أن يؤثر سلبًا على رفاهيتك. سوف تتدهور حالة صحتك العقلية إذا ركزت على نفس الأفكار مرارًا وتكرارًا.
بعض الحقائق حول الإفراط في التفكير والقلق
ستوجهك هذه المدونة إلى الطرق التي يمكنك من خلالها إيقاف القلق ، والإفراط في التفكير والقلق ، والعودة إلى الوضوح ، وكن نفسك الطبيعي ، واستمتع بحياتك. ستندهش من معرفة أن الإنسان العادي لديه أكثر من 60 ألف فكرة في اليوم. يبدو الأمر مجنونًا لكنه صحيح. من الطبيعي أن يقلق الإنسان ويفكر كثيرًا. ولكن ، إذا تركت دون رادع ولم يتم التحكم فيها ، فإن القلق والتفكير الزائد يمكن أن يؤثر سلبًا على رفاهيتك. سوف تتدهور حالة صحتك العقلية إذا ركزت على نفس الأفكار مرارًا وتكرارًا.
الأفكار قوية جدًا وأصبحت حقيقة واقعة. كل ما تحمله وتفكر فيه في عقلك باستمرار هو بالضبط ما ستختبره في حياتك. لكي تكون ناجحًا في الحياة ، عليك أن تسخر قوة الأفكار لتحقيق أحلامك في الحياة. لم يولد الناس كمفكرين مفرطين. كل البشر لديهم أنماط مختلفة وفريدة من نوعها في سلوكهم. بناءً على تجارب الناس المختلفة في الحياة ، تتطور هذه الأنماط وتتشكل بمرور الوقت. يمكن تعلم هذه الأنماط وإلغاء تعلمها أيضًا. تحتاج إلى تحديد أسباب الإفراط في التفكير ثم اتخاذ الإجراءات اللازمة للتوقف عن القلق كثيرًا. لكني أعلم أن القول أسهل من الفعل. سأقدم لك هنا بعض النصائح المهمة والمفيدة حول كيفية التوقف عن التفكير الزائد.
كيف تتوقف عن التفكير الزائد والقلق / لماذا يفرط الناس في التفكير والقلق؟
افعل شيئًا جديدًا وابحث عن مصدر إلهاء للتوقف عن التفكير الزائد والقلق
كيف تتوقف عن التفكير الزائد والقلق / التأمل وخذ نفسًا عميقًا
ابدأ التأمل عندما تبدأ في التفكير الزائد والقلق. اغلق عينيك. تنفس بعمق. اجلس بشكل مريح في سريرك أو على كرسي بظهر مستقيم مع وضع قدميك على الأرض. الاسترخاء. من المستحيل التخلص تمامًا من كل الأفكار أثناء التأمل. سوف يتجول عقلك نحو الأشياء المختلفة التي تحتاج إلى القيام بها ، أو الأفكار العامة ، أو مجرد الأفكار العادية بناءً على حالتك المزاجية. ستبدأ جميع أنواع الأفكار بالتبادر إلى ذهنك بمجرد أن تبدأ في التأمل. لا تقلق. اجعلهم يأتون. في مرحلة ما ، ستختفي هذه الأفكار. ليس عليك التفكير في أي شيء على وجه الخصوص. عملية تفكيرك هي كل ما تريده. يوصي التأمل التجاوزي بالتأمل لمدة 20 دقيقة ، مرتين في اليوم. في البداية ، ابدأ التأمل لمدة 5 إلى 10 دقائق ثم قم بزيادة جلسة التأمل تدريجيًا.
افعل شيئًا جيدًا لشخص آخر
كافئ واعترف بنجاحك
قم بتدوين كل الأشياء التي قمت بها بشكل صحيح خلال الأسبوع الماضي وتقييم دورك فيها. لا يلزم أن يكون إنجازًا كبيرًا. يمكن أن يكون الأمر كما لو كنت ملتزمًا بميزانية البقالة أو أنك غسلت سيارتك ونظفتها. ستندهش من معرفة كيف تضيف هذه الأشياء الصغيرة وتؤدي العجائب من أجلك.
القيمة والنظر في وجهات نظر الآخرين
في بعض الأحيان ، تحتاج إلى الخروج من المنظور المعتاد وعملية التفكير. ترى العالم من خلال خبراتك الحياتية وقيمك وتنشئتك وعمليات تفكيرك. في بعض الأحيان ، تحتاج إلى تقييم والتفكير من وجهات نظر الآخرين أيضًا.
اترك الماضي للماضي
عش في اللحظة الحالية
تحكم في عواطفك
حدد مشاكلك وركز على الحلول
لقد قرأتها بشكل صحيح. تحتاج إلى تحديد مشاكلك والتركيز على الحلول. امنح قوتك وطاقتك لإيجاد الحلول. إنها حياتك وأنت تعيشها مرة واحدة فقط. لذا ، تولى مسئولية حياتك. قم بالمهمة التي تحبها وتستمتع بها. اختلط مع الأشخاص المناسبين الذين يأتون بأفضل ما لديك. ضع أهدافًا في الحياة وتصرف وفقًا لذلك. لا تماطل وتندب لما لا تستطيع فعله. اتخذ قرارات محددة واجعل حياتك غير عادية.
واجه مخاوفك
اطلب المساعدة ولا تخجل
كيف تتوقف عن التفكير الزائد والقلق
التعليقات مغلقة، ولكن تركبكس وبينغبكس مفتوحة.