فوائد الكرنب للحامل وأهم الآثار الجانبية التي يجب الحذر منها

تحرص كل امرأة على تناول الأطعمة المفيدة أثناء الحمل، واليوم سنتعرف على فوائد الملفوف للحامل وقيمته الغذائية العالية.

تهتم الأم بصحة الجنين خاصة في الأشهر الأولى من الحمل، وترغب في تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن.

الملفوف هو أحد الأطعمة الشعبية التي يحبها الكثير من الناس. تحتوي أوراق الكرنب على العديد من المعادن والفيتامينات والألياف الصحية.

ما هي فوائد الكرنب للحامل؟

تساعد الفيتامينات والمعادن الموجودة في أوراق الملفوف كثيرًا في تحسين عملية الهضم وبعض الفوائد الأخرى. فيما يلي فوائد الملفوف للحوامل.

علاج الإمساك وتحسين الهضم :

تعمل الأطعمة الغنية بالألياف على تحسين الهضم وعلاج الإمساك خاصة أثناء الحمل، كما يحتوي الملفوف على ألياف صحية.

تقوية العظام :

لأن الملفوف يحتوي على فيتامين K والكالسيوم فهو يساعد كثيراً في تقوية عظام الأم وعظام الجنين.

يحمي الجنين من التشوهات :

من فوائد الكرنب للحوامل احتواء أوراق الكرنب على حمض الفوليك الذي يساهم في الحد من حدوث التشوهات العصبية لدى الطفل.

تقوية المناعة :

يحتوي الملفوف على مضادات الأكسدة وفيتامين ج، مما يساعد على تعزيز مناعتك، خاصة أثناء الحمل.

تنظيم ضغط الدم :

من فوائد الملفوف للمرأة الحامل أن الملفوف يحتوي على معادن أساسية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم التي تنظم ضغط الدم.

الحفاظ على الوزن :

أوراق الملفوف غنية بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية.

منع فقر الدم :

يحتوي الملفوف على نسبة عالية من الحديد الذي يساعد في تقليل فقر الدم وخاصة أثناء الحمل.

تخفيف احتقان الثدي :

لا تقتصر فوائد الملفوف للحوامل على تناوله

حتى أوراق الملفوف يمكن استخدامها لتقليل احتقان الثدي أثناء الحمل عن طريق وضعها على الثدي.

كما أنه يساعد في تقليل تورم الأطراف أثناء الحمل، خاصة في الأشهر الأخيرة

الوقاية من سكري الحمل :

ألياف أوراق الكرنب تخفض نسبة السكر في الدم وتقلل من الإصابة بسكري الحمل.

تلف الكرنب للنساء الحوامل

بعد التعرف على الفوائد العديدة للملفوف للنساء الحوامل، يجب أن تعرف أيضًا الضرر الذي يمكن أن يسببه الملفوف عند تناوله باستمرار.

• تناول الملفوف بكميات كبيرة يمكن أن يسبب الغازات، والانتفاخ، وآلام في البطن، وخاصة لمن يعانون من التهاب القولون.
• تنتج أوراق الكرنب أحيانًا عن نوع من البكتيريا مثل الليستريا، والتي يمكن أن تسبب بعض المشاكل للمرأة الحامل.
• يمكن أن تنتج مشاكل الغدة الدرقية أيضًا عن تناول الملفوف بكميات كبيرة، لكن غسل أوراق الملفوف جيدًا وطهيها جيدًا يقلل من هذه المشكلة.