طرق التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية وأهم النصائح الغذائية

لا داعي للقلق يا عزيزتي، والخوف من الولادة القيصرية وآثارها الجانبية المتعلقة بالوزن، فهناك طرق للتخلص من الكرش بعد العملية القيصرية بكثرة.

هناك بعض الحميات التي تساعد كل أم على استعادة لياقتها مرة أخرى بعد الولادة القيصرية والحفاظ على جمال ورشاقة الجسم.

ومن أهم هذه الطرق اتباع نظام غذائي صحيح، والقيام ببعض التمارين الخاصة في هذا الوقت للتخلص من الكرش.

فيما يلي بعض النصائح والطرق للتخلص من الكرش بعد العملية القيصرية التي تساعد المرأة على العودة إلى حياتها الطبيعية دون خجل.

نصائح للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية

• شرب المزيد من الماء: يحسن الماء الدورة الدموية ويعوض الدم المفقود أثناء الولادة والتبول والعرق والجهد.
• الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات: يفضل تناول الكثير من الفاكهة والخضروات بين الوجبات الرئيسية لتعويض الدم، وكذلك شرب العصائر الطبيعية بدون سكر.
• تناول الحليب ومشتقاته: احرصي سيدتي على شرب المشروبات الساخنة وخاصة القرفة والحلبة مع الحليب قليل الدسم وكذلك الكاكاو والزنجبيل.
• احرصي على تناول الكراوية واليانسون والمشروبات العشبية المفيدة للجسم وحليب الثدي.
• تناول الخضار الخضراء: مثل الجرجير والخس والسبانخ.
• التقليل من تناول الحلاوة والمغاط، حيث يعتقد الكثيرون أنها مصدر لبن الأم، لكن يجب تقليلها.
• تناول الحساء بشكل يومي من طرق التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية، ويفضل أن يكون الحساء قليل الدسم.
• قلل من شرب الكافيين من الشاي والقهوة
• وذلك حتى لا يؤثر على الإرضاع ويزيد الوزن أيضًا، ولهذا يفضل تناول الكافيين مرة واحدة في الصباح.

طرق التخلص من الكرش بعد العملية القيصرية

طرق مهمة للتخلص من عملية الكرش القيصرية

• إذا كنت ترغب في تناول الحلويات، يمكنك تناول وجبة واحدة فقط في الأسبوع من الحلويات.
• يفضل تناول ست أو سبع وجبات في اليوم وتوزيع الوجبات على مدار اليوم كل ساعتين وتكون وجبات صغيرة.
• تجنب الأطعمة المليئة بالدهون والأطعمة المقلية وكذلك المشروبات الغازية.
• محاولة النوم بشكل جيد، وهذا صعب بعض الشيء في الأشهر الأولى، لكن من الممكن أن ينام الطفل وقت نومه.
• ممارسة الرياضة بعد استشارة الطبيب بعد أسبوعين من الولادة
• أيضًا، قومي بممارسة تمارين البطن المختلفة بعد شهر من الولادة.
• تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الأسماك والدواجن، وحاول التقليل من تناول اللحوم الحمراء والبيض.
• تناول الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والوجبات الصحية.

هذه النصائح تساهم كثيرًا في التخلص من الكرش، خاصة لكل امرأة تبحث عن طرق للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية.

الجدير بالذكر أن التمرين سيساعد كثيرًا بهذه النصائح للتخلص من الكرش، ويمكن القيام بهذه التمارين بعد استشارة الطبيب فقط.