أفضل المشروبات المنتجة للحليب والتنحيف ومنخفضة السعرات الحرارية

تبحث العديد من الأمهات الجدد عن مشروبات تحفيز الحليب والتخسيس. العديد من المشروبات التي تساعد على إنتاج الحليب مشهورة، ولكن أحد آثارها الجانبية هو اكتساب المزيد من السعرات الحرارية غير المرغوب فيها.

لذلك، في هذه المقالة سوف نتعرف على أكثر المشروبات موثوقية لإنتاج الحليب مع الحفاظ على وزنك المثالي.

مشروبات الحليب والتخسيس

وإليك أهم المشروبات التي يمكنك تناولها يوميًا من أجل زيادة حليب الثدي دون القلق بشأن السعرات الحرارية الزائدة.

ماء

وفقًا لمايو كلينك ، يُنصح دائمًا بشرب المزيد من الماء أكثر من المعتاد أثناء الرضاعة الطبيعية.

في المتوسط، يُنصح بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا لوظائف الجسم الحيوية.

يعالج الجسم المزيد من الماء أثناء الرضاعة، لذا يوصى بشرب ما يقرب من 13 كوبًا، أو 3.1 لتر، يوميًا.

ماء منكه

على الرغم من أن الماء هو أحد أهم المشروبات المنتجة للحليب والتنحيف، إلا أننا نعلم أن الماء يمكن أن يصبح مملًا لأنه ليس له نكهة بالنسبة للبعض.

لكن يمكن نقع بعض الفواكه في الماء لإضفاء نكهة إضافية عليها بحيث يصبح الماء مشروبًا حلوًا دون إضافة السكر إلى نظامك الغذائي.

ما عليك سوى ملء إبريق بحوالي 1/3 فاكهة و 2/3 ثلج، ثم املأ الجزء العلوي بالماء.

يمكن استخدام الخيار والبطيخ والفراولة والتوت والليمون والعديد من الخيارات الأخرى.

يمكن ترك الإبريق في الثلاجة طوال الليل للحصول على أفضل نتيجة.

شاي اعشاب

يمكن أن يكون شاي الأعشاب مشروبًا مهدئًا ولذيذًا في نفس الوقت.

لكن يجب أن تكون على دراية بالأعشاب الموجودة في الشاي الخاص بك لأن بعض الأعشاب تستخدم طبيًا لتشجيع الطفل على الفطام.

أيضا، بعض الأعشاب مثل الكافا أو الجينسنغ يمكن أن تكون ضارة للأم أو الطفل.

ومع ذلك، فإن معظم مشروبات الشاي العشبية الأخرى هي مشروبات منتجة للحليب وتنحيف الجسم، حيث تساعد على حرق الدهون والشعور بالشبع وتزويد الجسم بالسوائل اللازمة.

حليب اللوز

قد يكون لدى العديد من النساء المرضعات مشكلة مع منتجات الألبان، ولكن الامتناع عن منتجات الألبان قد يكون سبب نقص الحليب.

ولكن إذا كنت تريد أو تحتاج إلى التوقف عن تناول منتجات الألبان ولكنك لا تزال تريد الحليب، فإن حليب اللوز يعد بديلاً رائعًا.

يتوفر حليب اللوز بسهولة في معظم متاجر البقالة ويأتي بنكهات محلاة وغير محلاة ونكهات الفانيليا والعسل.

وبطعم أحلى وأخف من حليب الصويا، فإن الانتقال إلى هذا النوع أسهل بالنسبة للعديد من النساء.

يمكنك أيضًا صنعها بنفسك باستخدام اللوز والماء وخلاط عالي السرعة، مع اختيارك من الطبقة.

عصير فواكه

يمكن أن تكون عصائر الفاكهة من بين المشروبات المنتجة للحليب والتخسيس، ولكن بشرط عدم الإفراط في تناولها.

لكن كوب واحد في اليوم هو إضافة رائعة لنظامك الغذائي.

ويجب عليك اختيار مشروبات العصير بدون أي سكر مضاف.

كما يجب الانتباه إلى بعض الفواكه التي تسبب الحساسية لأنها قد تصيب طفلك.

 

عصائر خضار

يمكن أن تساعدك خلطات عصير الخضار في الحصول على بعض الفيتامينات الإضافية في نظامك الغذائي بأقل مجهود.

لكن تحقق من محتوى الصوديوم في العصير قبل أن تشرب الكثير منه كل يوم.