قد تكون أعراض نقص فيتامين ب عند الحمل سيئة، وقد تسبب مضاعفات كثيرة للأم وكذلك للجنين.
لذلك سوف نستعرض معكم أهم المعلومات حول هذا الأمر في هذا المقال الهام من موقع روزيات.
أعراض نقص فيتامين ب عند الحمل
تحتاج مجموعات معينة من النساء، مثل المسنات والنساء الحوامل، إلى كميات أكبر من بعض أنواع فيتامينات ب.
تعتمد أعراض النقص على نوع فيتامين ب الذي تفتقر إليه.
يمكن أن تتراوح الأعراض من التعب والارتباك إلى فقر الدم أو ضعف جهاز المناعة.
وليس كل أنواع فيتامين ب تفعل الشيء نفسه.
بالإضافة إلى ذلك، تأتي جميع أنواع فيتامينات ب المختلفة من أنواع مختلفة من الأطعمة.
فيتامين ب 12، على سبيل المثال، يوجد بشكل أساسي في اللحوم ومنتجات الألبان.
- 7 و B-9 ( وإلى حد ما، B-1 و B-2) توجد أيضًا في الفواكه والخضروات.
يمكن أن تؤدي أوجه القصور في أي من هذه الأنواع إلى مشاكل صحية.
في بعض الأحيان، يصف الطبيب مكمل غذائي عندما يعتقد أنك لا تحصل على ما يكفي من فيتامينات ب.
فيما يلي قائمة بأنواع فيتامينات ب الأكثر شيوعًا :
فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 ( كوبالامين ) يساعد على تنظيم الجهاز العصبي. كما أنه يلعب دورًا في نمو وتكوين خلايا الدم الحمراء.
يوجد فيتامين ب 12 بشكل أساسي في اللحوم ومنتجات الألبان.
تشمل أعراض نقص فيتامين ب عند النساء الحوامل فقر الدم والشعور بالإرهاق الشديد.
بشكل عام، يمكن أن تنتج بعض الحالات النفسية مثل الخرف والبارانويا والاكتئاب والتغيرات السلوكية عن نقص فيتامين ب 12.
قد يتسبب نقص فيتامين ب 12 أيضًا في ظهور الأعراض التالية :
- وخز في القدمين واليدين
- التعب الشديد
- ضعف
- التهيج أو الاكتئاب
أعراض نقص فيتامين ب
فيتامين ب 6
فيتامين ب 6 ( البيريدوكسين ) الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة.
يمكن أن يساعد الجسم أيضًا على مكافحة العدوى.
تحتاجه النساء الحوامل والمرضعات لمساعدة دماغ أطفالهن على النمو بشكل طبيعي.
يمكن الحصول على B-6 عن طريق :
- حمص
- تونة
- سمك السالمون
- الحبوب الكاملة.
- كبد البقر.
- صدر دجاج
- البطيخ (جزء من الفاكهة ليس أكبر من قبضة)
- بطاطا
- السبانخ _
ب 6 إلى فقر الدم وكذلك اضطرابات الجلد، مثل الطفح الجلدي أو التشققات حول الفم.
كما أن أحد أعراض نقص فيتامين ب عند الحمل هو احتمال أن يعاني الجنين من نقص في نمو الدماغ.
فيتامينات B-1 و B-2
فيتامين B-1 يسمى أيضا الثيامين، وفيتامين B-2 يسمى أيضا الريبوفلافين.
تساعد هذه الفيتامينات في تحويل الطعام إلى طاقة.
فيتامين ب 1 على فوائد عصبية، ويساعد فيتامين ب 2 في الحفاظ على صحة البصر.
يحصل معظم الناس على الثيامين من حبوب الإفطار والحبوب الكاملة.
يمكن العثور على الريبوفلافين في :
- الحبوب بأنواعها
- الحليب
- بيض
- خضروات خضراء داكنة
فيتامين ب 3
يساعد فيتامين ب 3 (النياسين) أيضًا في تحويل الطعام إلى طاقة.
كما أنه يساعد في الهضم السليم والشهية الصحية أيضًا.
يوجد النياسين في الأطعمة التالية :
- دجاج
- سمك
- كبد
- لحم أحمر
- الحبوب الكاملة مثل القمح والشعير
- الفول السوداني
ويمكن أن يسبب نقص النياسين مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الغثيان وتقلصات البطن.
كما أن النقص الحاد في هذا الفيتامين قد يسبب ارتباكًا عقليًا.
كما قد تظهر أعراض نقص فيتامين ب عند الحمل في حالة حدوث نقص في هذا النوع من الفيتامينات.
التعليقات مغلقة، ولكن تركبكس وبينغبكس مفتوحة.